El cuervo y el pavo real son excelentes ejercicios de equilibrio para la mente y el cuerpo una u otra deben practicarse como asana basica.
1.-Para prepararse para el cuervo, pongase en cuclillas, con los pies apoya dos planos sobre el suelo y los brazos entre las rodillas.
2.-Coloque las palmas de la manos extendidas en el suelo a la altura de los hombros y separe los dedos, como las patas de un cuervo.
3.-Flexione los codos hacia fuera, para que los brazos puedan actuar de soporte y pongase de puntillas, apoyando las rodillas en los brazos.

4.-Fije la vista en un punto situado frente al cuerpo, y haga una inspiracion profunda. Retenga el aire a medida que va desplazando el peso hacia delante sobre las manos. Sentira que se estiran el antebrazo y la muneca. Esta es una excelente postura para combatir el dano causado por la tendinitis.
5.-Centre el equilibrio totalmente en las manos y levante los pies del suelo. Si esto le resulta dificil intente levantar primero un pie y luego el otro. Respire profundamente mientras mantiene esa postura todo el tiempo que resista con comodidad. Si no puede levantar los pies, siga practicando el paso 4 hasta que los brazos y las munecas esten suficientemente fuertes.

EFECTOS
Fortalece los brazos, las munecas y los hombros y les aporta una mayor flexibilidad. Estira y lubrica las articulaciones, los tendones y los ligamentos de la parte superior del cuerpo.
Expande el pecho y aumenta la capacidad respiratoria. Revitaliza los nervios y los musculos de las munecas, y los antebrazos. Prepara el pecho y los brazos para cualquier clase de trabajo energetico, al igual que todas las posturas de equilibrio, el cuervo exige y desarrolla un gran poder de concentracion. Cultiva el equilibrio mental y la conciencia. Proporciona una sensacion de equilibrio interior, prepara la mente para la meditacion. Elimina el aletargamiento.

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